고혈압과 저혈압의 발병 원인과 치료법에 대해 알아봅니다.

혈압은 혈관에 흐르는 혈액의 압력을 나타내는 지표인데요, 이는 심장이 수축하고 이완하는

과정에서 혈액이 동맥을 통해 흐르는 압력을 말하는데 혈압은

수축기 혈압(Systolic Blood Pressure)과 이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure)으로

표시되는데, 아래에서 정상혈압의 범위와 고혈압과 저혈압의 발병원인과 치료법에 대해

자세히 알아보도록 하겠습니다.

혈압의 범위

• 정상혈압: 수축기 혈압 90~120mmHg, 이완기 혈압 60mmHg~ 80mmHg
• 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상 or 이완기 혈압 90mmHg 이상
• 저혈압: 수축기 혈압 90mmHg 이하 or 이완기 혈압 60mmHg 이하

◑ 수축기 혈압(Systolic Blood Pressure): 심장이 수축하여 혈액을 동맥에 펌핑할 때 측정되는

     혈압인데 일반적으로 혈압 측정에서 먼저 나오는 숫자로, 흔히 "윗 수"로 알려져 있습니다.

 

◑ 이완기 혈압(Diastolic Blood Pressure): 심장이 이완하여 쉬는 동안 동맥 내 혈압을 측정한

     값으로, 일반적으로 혈압 측정에서 두 번째로 나오는 숫자로, "아래 수"로 알려져 있습니다.

고혈압의 발병원인과 치료법

고혈압은 혈관에 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 의미하는데, 이는 일반적으로

수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.

고혈압은 주로 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 및 다른 신장 문제와 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수

있으므로 조기 발견과 관리가 중요한데요, 고혈압은 종종 "silent killer"로 알려져 있으며,

대부분의 경우 초기에는 증상이 없을 수 있습니다.

고혈압

 

고혈압 발병원인

◐ 유전적 요인: 만약 부모 중 한 명 이상이 고혈압이 있는 경우 개인의 고혈압 발병 위험이

     더 높아질 수 있습니다.

◐ 비만: 과체중이나 비만은 혈압을 높일 수 있는 주요 원인인데, 지방 조직의 증가는 혈관을

     협착시키고 혈압을 증가시킬 수 있습니다.

◐ 소금 섭취 과다: 과다한 소금 섭취는 체내의 수분 보존을 증가시키고 혈압을 높일 수 있습니다.

◐ 불규칙한 식습관: 과다한 포화 지방과 콜레스테롤 섭취, 적은 과일과 채소 섭취는 고혈압 발생

     위험을 증가시킬 수 있습니다.

◐ 스트레스: 지속적인 스트레스는 혈압을 증가시킬 수 있습니다.

◐ 알코올 및 담배 소비: 과도한 알코올 섭취와 담배 흡연은 혈압을 증가시킬 수 있습니다.

◐ 운동 부족: 신체 활동 부족은 혈압을 증가시킬 수 있습니다.

◐ 노화: 나이가 들면서 혈압이 자연적으로 증가할 수 있습니다.

◐ 기타 요인: 다른 요인으로는 호르몬 변화, 신장 질환, 기형적인 혈관 구조, 약물 부작용

     등이 있습니다.

고혈압 치료법

고혈압의 치료법은 개인의 상태와 질병의 심각성에 따라 다양하지만, 일반적으로 고혈압의

치료 목표는 혈압을 정상 범위로 유지하고 관련된 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것입니다.

 

◑ 생활습관 개선

  ▶ 건강한 식습관 유지: 과다한 소금과 포화 지방을 줄이고 과일, 채소, 그리고 식이섬유가

       풍부한 식품을 섭취합니다.

  ▶ 체중 관리: 비만은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중을

      유지하는 것이 중요합니다.

  ▶ 운동: 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 혈압을 낮출 수 있습니다.

  ▶ 음주 및 흡연 줄이기: 과도한 음주와 흡연은 고혈압의 위험을 증가시킬 수

      있으므로 줄이는 것이 좋습니다.

  ▶ 스트레스 관리: 스트레스 관리를 통해 혈압을 관리할 수 있습니다.

◑ 약물 치료

  ▶ 혈압강하제: 알파-블로커, 베타-블로커, 칼슘 채널 차단제, 이뇨제 등의 약물이 사용되는데

      이러한 약물은 혈압을 안정화시키고 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

  ▶ 기타 약물: 기타 질병으로 인한 합병증으로 고혈압이 발생했을 경우  개인의 상태에 따라

      기타 약물이 처방될 수 있습니다.

◑ 수술 및 기타 치료법

  ▶ 수술: 경우에 따라서는 혈압을 제어하기 위해 혈관에 스텐트를 삽입하는 혈관 관상술

    (angioplasty)이나 수술이 필요할 수 있습니다.

  ▶ 기타 치료법: 기타 치료법으로는 생리적 솔루션, 심장 박동기, 심박조율기 등이 있습니다.

고혈압 예방법

◐ 건강한 식습관 유지: 식이섬유와 과일, 채소, 견과류, 식이 영양소가 풍부한 식품을 섭취하고

     과다한 소금, 포화 지방 및 콜레스테롤 함유 식품은 줄이는 것이 중요합니다.

◐ 저나트륨 식단: 과다한 소금 섭취는 고혈압의 원인이 될 수 있으므로, 식단에서

     소금의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 

◐ 규칙적인 운동: 꾸준한 유산소 운동을 포함한 신체 활동은 혈압을 감소시키고 심혈관 건강을

     증진시킬 수 있으니 적어도 하루에 30분 이상의 운동을 권장합니다.

◐ 체중 관리: 비만은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적절한 식이조절과

     운동을 통해 체중을 관리해야 합니다.

◐ 알코올 섭취 제한: 과다한 알코올 소비는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으니 남성은 하루에

     2잔 이하, 여성은 하루에 1잔 이하의 알코올을 섭취하는 것이 권장됩니다.

◐ 금연: 흡연은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 금연을 통해 건강한

     생활습관을 유지해야 합니다.

◐ 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로,

     일상생활에서 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

◐ 정기적인 건강 검진: 고혈압의 초기 증상은 종종 없으므로, 휴대용 혈압 측정기나 정기적인

     건강 검진을 통해 혈압을 모니터링하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

고혈압 예방과 관리에 좋은 식품

◑ 과일과 채소: 바나나, 감자, 시금치, 케일, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 과일과 채소

◑ 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등 건강한 지방과 마그네슘, 칼륨이 풍부한 견과류

◑ 어류: 연어, 고등어, 참치, 마른 정어리 등 오메가-3가 풍부한 생선

◑ 전체 곡물: 귀리, 보리, 콩, 곡물 빵, 국수 등 식이섬유가 풍부한 곡물

◑ 저지방 유제품: 저지방 우유, 요구르트 등 칼슘 함유량이 높은 저지방 유제품

◑ 마늘: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 알리신 성분이 풍부

◑ 양파: 혈압을 낮추는데 도움이 되는 크엘시닌과 크레실리신 성분이 풍부

저혈압의 발병원인과 치료법

저혈압(하프텐션)은 일반적으로 정상 수준보다 낮은 혈압을 의미하며 일반적으로 이완기 혈압이

60mmHg 이하이거나 수축기 혈압이 90mmHg 이하일 때 저혈압으로 간주되는데 가장 일반적인

원인으로는 식사 부족, 수분 부족, 신경계 문제, 심장 문제, 혹은 약물 부작용 등이 있습니다.

저혈압

저혈압 발병원인

◐ 기질성 저혈압: 심장 기능이 저하되거나 혈압을 유지하는데 필요한 혈액의 양이

     충분하지 않을 때 발생합니다.

◐ 약물 복용: 혈압약, 해열제, 진정제 또는 알코올을 과도하게 복용할 경우

     저혈압을 유발할 수 있습니다.

◐ 탈수: 수분 부족은 혈압을 낮출 수 있습니다.

◐ 신장 문제: 신장 문제는 체액 및 전해질 불균형을 일으키고 혈압을 낮출 수 있습니다.

저혈압 치료법

저혈압의 치료법은 원인에 따라 달라지며, 치료의 목표는 주로 증상을 완화하고 혈압을 안정시키는

것이 목표인데요, 저혈압은 일반적으로 증상이 있는 경우에만 치료가 필요하며, 심한 증상이 없는

경우 대부분의 사람들에게는 치료가 필요하지 않지만, 증상이 있거나 기저 질환이 있을 경우에는

의료 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정해야 합니다.

 

◑ 약물 치료: 중증의 저혈압이 있을 경우 압력을 높이는 약물이나 심장을 더 강하게 뛰게 하는

     약물을 처방할 수 있습니다.

◑ 수액 치료: 탈수가 저혈압의 원인이라면 수액 치료를 통해 수분 섭취를 촉진하여

     혈압을 높일 수 있습니다.

◑ 의복 및 신경자극기 사용: 일부 경우에는 저혈압 증상을 완화하기 위해 의복을 착용하거나

     신경자극기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있는데 예를 들어, 압박 스타킹이나 복압을 높이는

     의복을 착용하거나, 경막 자극기를 사용할 수 있습니다.

◑ 식이 및 생활습관 조정: 충분한 수분 섭취, 소금 섭취 제한, 혈압을 유지하는 데 도움이 되는

     식사 및 건강한 생활습관을 통해 혈압을 유지하고 증상을 완화할 수 있습니다.

◑ 의도적인 운동: 의도적인 운동은 혈압을 일시적으로 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

◑ 기저 질환의 치료: 기저 질환으로 인한 저혈압의 경우 해당 질환의 치료가 저혈압을

     개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저혈압 예방법

◐ 수분 섭취: 특히 더운 날씨나 운동 후에는 수분 섭취량을 늘려야 합니다.

◐ 소금 섭취: 저혈압의 경우 소금을 섭취하여 혈압을 안정적으로 관리할 수 있으나 소금은 혈압을

     높일 수 있으므로 과도한 소금 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

◐ 규칙적인 식사: 급격한 혈당 변화는 저혈압을 유발할 수 있으므로, 규칙적인 식사를 하시고

     과식을 피하고 적은 양의  식사를 여러 번 하시는 게 좋습니다.

◐ 운동: 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움이 되지만, 심한 운동은

     혈압을 낮출 수 있으므로, 운동을 시작할 때는 조심해야 합니다.

◐ 의약품 복용 주의: 일부 의약품 복용 시  혈압을 낮출 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있으므로,

     의사나 약사와 상의하고 처방약을 정확히 복용하는 것이 중요합니다.

◐ 알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 소비는 저혈압을 유발할 수 있으므로, 알코올을 적당히

     섭취하는 것이 중요합니다.

◐ 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 조절하는 데 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 호흡 운동

     등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.

◐ 일상적인 활동: 오랜 시간 동안 서있거나 앉아 있지 않도록 주의하고, 일어날 때나 몸을

     움직일 때는 천천히 일어서는 것이 좋습니다.

◐ 일상생활 습관 개선: 장시간 앉아 있을 때나 잠에서 깰 때 천천히 일어나는 등의 습관을

     통해 혈압을 유지할 수 있습니다.

저혈압 예방과 관리에 좋은 식품

◑ 소금 함유량이 높은 음식: 가공 식품, 소시지, 핫도그, 스낵 등의 소금 함량이 높은 식품

◑ 물: 물은 탄수화물 및 칼로리가 없고, 신체에 수분을 공급하여 혈압을 안정화시키는 데 도움을 줌

◑ 고단백, 저탄수화물 식품: 닭가슴살, 생선, 콩류, 견과류 등의 고단백 식품

◑ 칼륨 함유량이 높은 식품: 바나나, 감자, 양배추, 아보카도 등의 칼륨 함유량이 높은 식품

◑ 고칼슘 식품: 저지방 유제품, 우유, 요구르트 등은 고칼슘 식품

◑ 적정 양의 카페인: 카페인은 일시적으로 혈압을 높일 수 있으므로, 과도한 섭취는 피해야 하지만

     적정 양의 카페인을 섭취하는 것은 혈압을 일정 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

     하지만 카페인은 개인에 따라 다르므로 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다.

 

☞ 칼륨이 고혈압과 저혈압 모두에 좋은 식품인 이유?

칼륨은 혈관 벽을 이완시켜 혈압을 낮추며 또한 혈압이 너무 낮아지는 것을 방지합니다.

 

이러한 혈압 관련 질병은 조기 발견과 적절한 치료를 통해 관리될 수 있으며, 혈압은 건강한

생활습관과 규칙적인 의료 검진을 통해 관리하는 것이 중요합니다.

만약 혈압이 비정상적으로 높거나 낮은 것으로 의심된다면, 의료 전문가와 상담하여

적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.