골다공증의 발병 원인과 치료법에 대해 알아보아요

골다공증의 발병 원인과 치료법에 대해 알아보아요

사람이 나이가 들어가며 발병되기 쉬운 골다공증의 발병원인과 치료법 그리고

골다공증 예방에 좋은 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

골다공증이란?

골다공증(osteoporosis)은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈조직의 구조가 손상되는 질환으로,

이는 뼈의 취약성과 골절의 위험을 증가시킵니다.

골다공증은 주로 노화로 인해 발생하지만, 여성의 경우 특히 폐경 이후에 빈도가 높습니다.

이 질환은 일상적인 활동이나 외상에도 쉽게 골절을 일으킬 수 있는데, 골다공증은 종종

무증상으로 시작되며, 골절이 발생하기 전에 예방하거나 조기에 진단하고

치료하는 것이 무엇보다 중요합니다.

골다공증

골다공증의 발병원인

• 노화
• 호르몬 수준 변화
• 유전적 요인
• 영양 결핍
• 흡연과 과음
• 운동 부족

  -. 노화: 골다공증은 노화에 따른 자연적인 과정 중 하나로서, 연령이 들면서 뼈 조직이

     점차적으로 감소하고 밀도가 낮아지는 것이 일반적입니다.

 

  -. 호르몬 수준 변화: 여성의 경우, 에스트로겐 수준이 감소함에 따라 폐경 후

     골다공증의 위험이 증가합니다.

     에스트로겐은 뼈에 대한 보호 기능을 가지고 있으며, 감소하면 뼈 손실이

     가속화될 수 있습니다.

     또한 남성의 테스토스테론 수준 감소도 골다공증 발병에 영향을 줄 수 있습니다.

    ☞에스트로겐: 주로 난소에서 생성됩니다. 여성의 생식기능과 여러 가지 생리적 기능에

        중요한 역할을 함(생식기능조절, 생리적 기능, 피부와 미용, 정서와 인지기능, 골대사)

     ☞테스토스테론: 남성의 생식기능과 다양한 생리적 기능을 조절

         (생식기능조절, 성기능 발달조절, 골대사, 근육량과 체지방 조절, 성욕과 성적활동 조절)

 

  -. 유전적 요인: 가족력이 있는 경우, 골다공증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

     유전적 요인은 뼈조직의 밀도와 강도에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

  -. 영양 결핍: 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취 부족은 골다공증 발병 위험을 높일 수 있습니다.

      칼슘과 비타민 D는 건강한 뼈를 유지하는 데 필요한 영양소입니다.

 

  -. 흡연과 과음: 흡연, 과음, 알코올 소비량 증가는 골다공증 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

  -. 운동 부족: 노화에 따라 신체 활동량이 감소하면 뼈조직이 감소하고 뼈 밀도가

      감소할 수 있으니, 충분한 운동을 통해 뼈를 강화하는 것이 중요합니다.

 

  -. 기타 요인: 갑상선 기능 항진증, 고용량의 스테로이드 사용, 만성 질병 (예: 간 질환, 신부전증)

     등도 골다공증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

골다공증의 치료법

• 약물 치료
• 생활 습관 개선
• 치료적 접근

  약물 치료: 

  -. 비인두성 혹은 직접적인 칼슘 보충제: 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 골다공증의

     진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

  -. 조성제: 골다공증을 예방하거나 치료하기 위해 사용되는 조성제는 뼈의 형성을 촉진하고

     뼈 손실을 줄이는 데 도움이 되며, 이러한 약물에는 비스포스포네이트, 세르토스테로이드,

     호르몬 대체 요법 등이 포함될 수 있습니다.

생활습관 개선:

  -. 규칙적인 운동: 저항성 운동 및 균형 강화 운동은 골다공증의 치료와 예방에 도움이

     될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 뼈를 강화하고 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.

    ☞저항성 운동: 근력운동, 저항운동, 체중운동, 유산소 저항운동

   ☞균형강화 운동: 외발 서기, 플랭크, 밸런스 보드, 계단 오르내리기

  -. 영양 개선: 건강한 식습관을 유지하고 적절한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이

    중요합니다. 식품 및 보충제를 통해 충분한 양의 칼슘과 비타민 D를

    섭취하는 것이 이에 해당합니다.

  -. 흡연 중단 및 음주량 감소: 흡연과 과음은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있으므로,

     흡연을 중단하고 음주량을 줄이는 것이 중요합니다.

치료적 접근:

  -. 골다공증 관리 프로그램: 골다공증 관리 프로그램은 식습관, 운동 및 약물 요법을 조화롭게

     사용하여 골다공증의 치료 및 관리에 도움을 줍니다.

  -. 치료적인 접근: 골다공증 관리를 위해 물리치료, 에르고세러피,근력강화 운동 등을 포함하는

     치료적인 접근을 사용할 수 있습니다.

골다공증 예방에 필요한 영양소

  -. 칼슘: 우유와 유제품, 연어,참치, 가자미, 시금치, 케일, 콜라드 그린 등의 녹색 잎채소

  -. 비타민D: 유제품, 조개,오징어, 새우, 계란의 노른자

  -. 단백질: 육류,생선,콩류,견과류

  -. 마그네슘: 견과류,씨앗, 현미, 호밀, 아보카도

  -. 비타민K: 브로콜리, 케일, 시금치, 양배추, 파슬리

 

골다공증은 초기에는 증상이 미미할 수 있으므로, 만약 골다공증의 위험이 있는 경우

정기적인 검진과 뼈 밀도 검사를 받는 것이 중요합니다. 만약 위의 증상이 나타나거나

골다공증의 위험이 있다고 의심되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.